开学两天，看家长群里有很多家长孩子讨论孩子“开学综合征”的问题，什么情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中等情况。
今天李老师就来跟大家聊聊“怎么样才能调整好状态迎接新学期？”
班主任建议调整生活作息
对于调整孩子作息和状态这件事，家长要做到“不能不管，但又不能操之过急”。假期里，孩子已经习惯了宽松的生活状态，所以也需要一段时间适应新的生活节奏。
要循序渐进，尽可能避免孩子产生逆反心理。建议家长逐渐地缩减孩子在家玩耍娱乐的时间，而不是一刀切地说“开学了你别玩了”。
制定新学期计划
家长不妨跟孩子一起，制定一份纸质的新学期学习计划。制定计划时，家长一定要和孩子有商有量，学习计划要从实际情况出发，切实可行，切忌好高骛远。
制定完计划之后，家长可以组织一个小小的签字仪式，比如让孩子在计划书上摁红手印等等，通过仪式感让孩子去认识这件事的重要性和约束性，从而让孩子自觉自愿地按照计划书去展开新学期的生活和学习。
回归学习状态
家长要帮助孩子或者和孩子一起，把孩子的房间归置到一个有条理、简约的状态，把空间恢复到一个学习工作的状态。
一来是让孩子的情绪稳定下来，从心态上接受开学这件事，二来简约的学习环境能让孩子在学习时注意力更加集中。
医生建议恐惧开学是心理问题应重视
“开学恐惧症”是一种心理适应问题，严重者就是心理疾病。有些孩子可能在开学前后的一两个周里，出现不同程度的“开学恐惧症”。
“开学恐惧症”的症状越强，恢复时间也比较长。其中，三类学生易发“开学恐惧症”：过于追求完美的优秀学生、心理素质低或适应能力较弱的学生、学习成绩不优异的学生。
如何帮助孩子摆脱“开学恐惧症”
1.开学前后，家长要注意帮助孩子安排合理的作息时间，假如孩子一时无法适应，家长应予监督和帮助，让孩子的心理逐步从“放假”中脱离出来。
2.要多跟孩子沟通，了解孩子的想法，及时解决孩子心理上出现的焦虑情绪。
3.对于部分对上学已经产生排斥心理的孩子，可以多给他们一些积极的心理暗示，让孩子明确意识到假期已经结束的现实和接受自己是学生的角色。
4.强调孩子到学校与同龄人交流沟通的快乐和重要性，降低对孩子学习成绩和作业质量的要求。
新学期伊始，调整状态最关键！
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