很多人都会有一种感受，经常做有氧运动和拉伸瑜伽运动之后会马上感觉身心放松，不愉快的心情及压力和身体的疲劳酸痛会瞬间消失,真的比什么药都管用。
可能大家还不知道,有一种身体的局部运动，不仅对调情志,缓解情绪波动有很好的效果,而且还是一种低成本不花钱的妙招。这种方法就叫做大猩猩开心大法。
何为大猩猩开心大法？大家可以观察一下动物园的大猩猩或者动物世界的大猩猩，在生气发怒的时候会情不自禁的锤击胸部，声音就会如雷贯耳！同时我们人在极度悲伤、生气、兴奋的时候很多人还会表现跟大猩猩一样的原始动作，也就是捶胸顿足，为什么人遇到极度情绪的时候会这样呢？因为当情绪波动的时候胸口就像揪着一样，憋着一口气，用拳头击打就开肺气，刺激膻中穴；同时腰腿会酸软，顿足就可以增加下肢循环强肾气，刺激涌泉穴。所以一个简单的捶胸顿却可以解决这么多实际问题，可以说意想不到的收获！所以越是本能的动作可能在关键时刻越救命的动作。
曾经中央电视台《中华医药》栏目中讲述了一个老奶奶因为患上严重心肺病最后成功逆袭康复的案例令我至今记忆深刻。这个老奶奶患上上严重肺心病时，生活完全不能自理，只有右手可以动。医院后被医生告知无药可治只能在家等死，后来家人也只能精心照料希望尽最后孝心。但是如果故事就这样结束就没有任何上电视的可能。
这位老奶奶因为肺心病胸口有痰，本能的锤击自己的胸口，发现很容易咳出痰后非常舒服，于是就每分每秒的锤击，结果坚持半年咳嗽消失，呼吸顺畅，能起身坐立了；又坚持一年可以下床活动了；活动走路的时候老奶奶还是坚持这个动作，边走路边锤击胸口，这个动医院体检被告知心脏和肺脏无任何异常。家人得知后欣喜若狂，被医院诊断的不能医治的病竟然好了，问医生怎么回事，医生说可能是误诊，他们也不能解释。那么到底是什么让这个老奶奶完全康复的呢？就是这个不起眼的动作，日复一日的跟大猩猩一样锤击胸口好起来的！
在一般人看来,郁闷时拍打胸口,确实有可以宽心顺气的效果。实际上述老奶奶拍打胸口的动作就是在拍打膻中穴。膻中穴位于胸部两乳头连线的中点,平第四肋间处。中医则认为，膻中具有宽胸理气,活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。
据现代研究发现,膻中穴位于人体胸腺的部位,可参加机体的细胞免疫活动。而点按该穴后可影响心血管神经的调节中枢,促进全身血液的重新分配,改善冠状血流量,还可以提高胸肺部的自主神经功能，所以当人在紧急情况心肺功能衰竭的时候做人工呼吸，心口按压的位置正式中医所说的膻中穴。正如前面所说，这一个小小膻中穴，在平常生活中按膻中穴可以调理很多呼吸系统和心血管系统以及免疫系统疾病，同时关键时刻还是起死回生的杀手锏。
从西医角度研究出发,膻中穴就是胸腺,是人体的免疫系统,从人出生以后它就会慢慢退化所以我们要经常按摩刺激这个穴位,以增强人体的免疫力。膻中穴在胸骨体上,有胸廓内动、静脉的前穿支,布有第四肋间神经前支的内侧皮支。研究认为,本穴位居胸腺的部位,三焦与胸腺相络,可参加机体的细胞免疫,为卫气的表现形式之一。治疗心血管病症,点按该穴后所产生的神经冲动沿肋间神经上行,通过神经元链上行至大脑,刺激脑干网状系统,影响心血管神经的调节中枢,促进全身血液的重新分配,改善冠状血流量。此外,点按膻中穴的刺激信号,可提高该区自主神经功能。近年来的试验已证明,通过刺激迷走神经,能启动胆碱能受体,使所有内径不同的冠状血管产生程度不一的扩张,从而为治疗心血管病症提供了实验依据。
从中医角度出发，《黄帝内经》认为“气会膻中”,也就是说膻中可调节人体全身的气机。此外,膻中是任脉,足太阴脾经、足少阴肾经、手太阳小肠经、手少阳经三焦经的交会穴,也是宗气聚会之处它有阻挡邪气、宣发正气的功效。
膻中穴为心包络经气聚集之处,是任脉、足太阴、足少阴、手太阳,手少阳经的交会穴，又是宗气聚会之处,能理气活血通络,宽胸理气,止咳平喘。通过现代研究也证实,该穴通过调节神经功能,松弛平滑肌,扩张冠状血管及消化道内胞径等作用,并对各气病达到宽心顺气的治疗目的。各类“气”病包括呼吸系统。循环系统消化系统病证如哮端、胸闷、心悸、心烦、心纹痛等。
当人们心脏感到不适的时候,特别是有呼吸困难、心跳加快,头晕目眩等症状时,用手按住膻中,可以提高心脏工作能力,使症状缓解。工作、生活压力大,难免烦躁生闷气按按膻中穴就可使气机顺畅,烦恼减轻。
那么我们该如何去正确击打胸部的膻中穴呢？首先两手十指相交叉,合起来,双手伸出去,然后往自己的胸前捶打,捶打到胸口发热为止,长期坚持这样做,不仅能排解不良情绪,甚至还可以延缓衰老。如果感觉这样锤击不太雅观，其实,平时自已按揉也是可以收到疏理气机的效果，但是较锤击效果就差一点。建议男性每天按揉此穴次,时间为2-3分钟,揉的时候请注意要四指并拢,然后用指腹轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下摩，千万别从下向上推。揉法是指拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次,反复10次。擦法则是拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦,持续5-10分钟。推法就是用两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推至侧腰部20次。
假如你是属于心阳不足和肺气不足的体质，在膻中穴用温灸法等来刺激更佳。温灸法是用艾灸或者艾灸罐温灸即可,每次3-5分钟。通过罐体磁场和红外线刺激该穴位,具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。
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