“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。
人衰老的一个重要原因是——肾虚!
“肾虚”是人衰老的重要原因
中国科学院院士、医院中西医结合研究所沈自尹教授团队研究发现，原来“肾虚”才是导致人体衰老的原因!中医上把肾称作“先天之本”，中医里面的“肾”，涵盖了现代医学的神经、内分泌和免疫等机体调节系统，和衰老密切相关。
沈教授研究团队通过40多年调查发现，我国约70%的老年人肾虚，甚至有些仅40岁左右的人在出现肾虚后，其神经、内分泌功能衰退的指标竟然与70岁左右老人相仿，因此显得“老态龙钟”。
此外，沈自尹教授还在大鼠上进行了动物测试，结果发现，补肾后大鼠的细胞凋亡百分率，较普通老年大鼠明显降低，更接近年轻大鼠的细胞凋亡水平，有效地使老年大鼠做到“老而不衰”。
肾虚的10大信号
1、身体总是怕冷
有的人很怕冷，大家都觉得热，他还觉得冷，夏天他也要穿多一点的衣服。其实，“畏寒”是肾虚重要的表现之一。这是因为“阳气根源于肾”，如果肾虚，人体的元阳就虚弱，阳气不太充足的时候，我们身体就会怕冷。
2、不缺觉却总打哈欠
中医上讲“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果说你有几天没睡觉，打哈欠是因为身体疲惫，这很正常。但如果你不熬夜也整天打哈欠连天，那这就是肾虚的表现。
3、经常不断打喷嚏
在临床上有很多人说我有过敏性鼻炎，表现是不断地打喷嚏，天气稍微一变凉就打喷嚏，或者有时候更是无缘无故地打喷嚏，其实这也是肾虚的表现。对于过敏性鼻炎的人，其根本的问题是肾虚的问题，如果你老打喷嚏，可以找医生给你补补肾，鼻炎也会马上有好转。
4、面色发黑无光泽
有的人本身面色很好，但是后来面色越来越黑，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。特别是女性，你要是几天不睡觉的话，马上就会出现黑眼圈。所以大家千万不要老熬夜，熬夜是最伤身体、最容易导致人衰老的，久而久之面色就会发黑。
5、耳朵焦枯干瘪
在中医上，耳轮可以反映一个人肾气和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的，然后是焦枯的表现，这是典型的肾虚的表现。建议您不妨照照镜子，观察一下。
6、经常无病呻吟
如果一个人整天总是哼哼唧唧的，即我们常说的无病呻吟，是一种肾虚的表现。中医将人常发出的声音概括为“呼、笑、歌、哭、呻”五声，并分别与五脏相对应，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、肾呻。所以，如果经常无病呻吟就是肾虚了!
7、总感觉口咸
五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟脏腑也是相对应的，与肾对应的味就是咸味。因此以后就要注意了，如果经常觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了，这是肾虚的表现。
8、身上有腐臭味
人体的气味也可以反映肾虚。如果身体上最近感觉到有一种异常的腐朽的气味，坏了，这个人一定是肾虚了!因为腐的味道属于肾的味道，五嗅(臊、焦香、腥、腐)里面的腐就是肾的味道。如果细心留意，我们身边尿毒症的病人身上就是臭的。如果身上发生腐朽的味道，说明这个人肾病很严重。
9、莫名感到恐惧
有的病人总无缘无故地恐惧，总觉得害怕，这也是与肾虚有关系的。因为在肾的情志那边，恐是属于肾的，没有原因就害怕，那是肾虚、肾气不充足的表现。
10、无缘无故总颤栗
很多人无缘无故总爱颤栗，这个栗与前面讲的恐惧、畏寒是相关联的肾虚表现。肾虚的人会比较恐惧，恐惧的人会颤抖，怕冷的人也会颤抖。所以你如果老是无缘无故地颤抖，一定要注意这就是肾虚的表现。
肾虚指肾脏精气阴阳不足
肾虚分阴虚和阳虚：
肾阴虚
肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。
肾阳虚
男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛，或阴囊收缩，遇寒则甚，遇热则缓；须发易脱落、早白；形体虚胖或羸瘦；反映在面部则色青白无光或黧黑。
女性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性欲减退、宫冷不孕、白带清稀；气滞血瘀导致冲任不通，月经失调或行而不畅，经常小腹胀痛；月经期延后、量少、色暗、有块或痛经；子宫、卵巢、乳房易生肌瘤、囊肿、增生等；易患泌尿系统感染、妇科炎症等疾病；易导致更年期提前；虚喘气短、舌白胖大或有齿痕；听力下降或耳鸣、记忆力减退；易患腰痛、关节痛等；易患骨质疏松症、颈椎病、腰椎病等；五更腹泻，或者便秘；形体虚胖或羸瘦；面色苍白或黧黑，易生黄褐斑、粉刺、痤疮、过敏等皮肤问题。
那么如何治疗并改善肾虚的症状呢？给大家推荐一款产品《康寿丸》
康寿丸，有八种成分相互协同组成，其中，何首乌，麦冬天冬地黄熟地黄地骨皮，六味中药入肾经，有效达到补精益肾，有效填充肾脏物质基础匮乏的状态。
肾精充沛方可纳摄一身之气。
肾虚的联合用药，5-7天见效
肾气虚：康寿丸联合补中益气丸。封藏失固，小便频硕，气短似喘，精神萎靡，俯首声微，气短乏力，，慢性肾炎呢，前列腺炎，女性月经不调
肾精虚：
1.单用：小儿先天禀赋不足
2.不孕不育：男性/女性
男性:
第一：康寿丸加疏肝解郁丸
第二：康寿丸加五子衍宗丸
第三：康寿丸加巴戟胶囊（固肾锁精丸）
女性：
第一：康寿丸加加味逍遥丸
第二：康寿丸加调经促孕丸
（腰膝酸痛，成人滑精早泄，小儿生长发育失败，女性过早绝经，神疲健忘）
肾阴虚：单一症状，单用康寿丸，（女贞子泡水）。头晕目眩，腰膝酸软，耳鸣，遗精盗汗，更年期综合征等，咽干颧红，脱发，男子遗精，女子闭经
阴虚火旺：知柏地黄丸(口干咽痛，头晕耳鸣，小便短赤)
肝肾阴虚：杞菊地黄丸：（头晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪）
肾阳虚：桂附理中丸（补肾助阳的，温中健脾）。（或男：右归丸，女：金匮肾气，神疲泄泻，心心悸不宁，四肢不收，怯寒畏冷，大便溏泻。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇又到了年底，法院热火朝天工作的背后，气氛也总会有一些压抑与悲凉。从最近的四则新闻就可管窥一斑。
11月17日，黑龙江双城区法官郝剑被当事人杀害在安检门口。
11月20日，新闻报道安阳杨法官轻伤不下火线，住院15天结案8件。
12月12日，安徽六安中院魏晶晶法官积劳成疾倒在自己的办公室。
12月18日，商丘梁园书记员陈坤一个下午安排开庭16件，在开最后一个案子的时候直接晕倒在法庭。
四则新闻里两死两伤，不可谓不惨重。年底结案好像司法系统经历了一场惨烈的战争，死伤惨重，士气低落。看到这些痛心之余，我们也要想想，这种悲剧我们是否可以阻止，以后能不能不要再让此类事件上演。如今基层干警面临的现状就是平时没有时间锻炼，但是体能考核时必须要达标，如果一直持续下去，不出事才怪。训练强度一定要循序渐进，考核强度更要适可而止。不然基层干警几乎天天熬夜，作息也不规律，还要求像超人一样去工作，谁能撑得住呢。基层干警的重负已经成为了一个无法回避的问题，这柄悬在头顶的剑不知何时才能消失。我们当然也知道想要解决这个难题谈何容易，既然如此，在没有明确的改革方案出台之前，作为一名基层干警，能做的就是好好学习一下应急自救指南，因为这很可能将救你自己一命。首先大家要知道猝死来临前的6个信号1近期出现胸闷2心慌3心跳过缓4晕厥5不明原因的疲乏6眼前发黑和肢体麻木一旦出现以上任一情况，都说明你的身体已经开始报警，大家一定不能掉以轻心。但是如果面临突发情况，一定要学会如何抢救，因为猝死的黄金抢救时间只有4分钟，这个时间如果没有人去进行抢救，等到救护车来的时候，也已经晚了。而面对心脏骤停的人，最好的办法是进行除颤或心肺复苏。教学视频就算我们都学会了如何自救，但是真要到了那个时候，就等于一只脚踏入了阎王殿，救不救得回来很难说。因此，作为常年奋战在一线的基层干警，我们更要在平常的生活中学会如何保养好自己的身体，尽最大可能避免最坏的情况发生。那么该如何保养自己的身体呢？1非上班时间抓住所有时间休息，永远记住，睡觉是保养身体最好的方法。2日常饮食一定要注意，虽然基层干警体力消耗比较大，但是也经常加班加点坐在办公室，因此饮食一定要尽量清淡，避免出现过劳肥的情况，要知道，肥胖就是一种病。3多喝茶，多泡枸杞，这一点相信很多战友已经在做了。4情绪不要经常性激动，虽然我们每天都要面对各类警情，但是为了自己的心脏不再承受更多的压力，遇事一定要淡定。5最重要的一条就是量力而行，如果自己有严重病史，或者已经明显感觉身体出了问题，一定要及时和领导说明情况，该换岗就要换岗，不要拿自己的命去拼。希望如今依然奋战在一线的战友们知道，世界没了你照样美好，但是你的家庭没了你，将是一片惨淡。我们除了是一名基层干警，更是一个家庭的支柱，不仅还有双亲需要你去照料，你的妻儿也需要你去呵护！祝珍重！（来源：警情推送）人在江湖，身不由己，有时加班熬夜赶稿也是没有办法的。如果加了，应如何应急自救及保养呢？从五个方面，再分享一些方法。01加班前1.趁着还有同事的时候，向领导寻求人手、工作支持，让别的同志分担一些电话调度、统计分析、素材汇集等基础性、程序性、事务性工作，将核心精力放在务虚谋划、框架制定、观点提炼等关键环节和步骤上。2.向领导申请到一个相对安静的空间进行重要稿件的起草，将手机保持关机状态，避免受到嘈杂环境及事务性工作的干扰，提高白天利用效率，做好加班熬夜能够一气呵成的前期准备。3.中午12点左右及下午5点左右，各睡半小时，预补觉。4.晚餐吃得清淡些、营养性，不吃免油脂高食物，避免过劳肥。可以来点鱼虾，来片维c，储备优质蛋白质和维生素。5.买些水果、茶叶和低热量食物，留备晚上九点到十点加餐一次。6.如果没有沙发，备个行军床。7.结合病史病历，备个药物急救箱，常用药物要备全。比如，对于有心脏病史及心脏指标异常的同志，速效救心丸和硝酸甘油绝不可少！8.有过严重急性病史的，要敢于认怂，大胆向单位申请调岗。没有不可替换的岗位，只有是否尽心尽力的态度。你比大家强的，不见得只是能力，可能更关键的是态度。你离开了，其他人其实硬着头皮也能干的差不多。02加班中1.烧一壶开水，泡点绿茶，每二十分钟至少补水一次。千万别喝咖啡！2.多些间歇放松。看累了、写累了的时候，要暂时搁置下工作。不妨站起来，慢慢伸伸懒腰，慢慢甩甩胳膊，看看窗外风景。如果还是没缓解，试着来几组深蹲，来几个俯卧撑，或者爬爬楼梯。在整个运动过程中，一直保持深呼吸，尽力又贪婪。也可以去拖拖地，收拾收拾卫生，出一身汗，放松下疲惫的神经，释放下无形的压力。3.注意力要高度集中，不碰手机不接电话不看报纸。4.遇到任何问题，都不要生气激动。5.累了，吃点水果。晚上九点，加点餐，最好是粥等流食。6.如果写到11点还没写完，赶紧躺下睡觉，根据工作进度，把闹铃定在两点、三点。加到这个点也该累了，从养生角度，这个点必须要睡了。睡起来之后，效率更高！要坚信这一点！7.如感觉胸闷、心慌、心跳过缓、晕厥、眼前发黑和肢体麻烦，千万别逞强，向亲朋好友打电话寻求支持，医院寻求专业诊治。有心病遗传病史的，赶紧含若干速效救心丸和硝酸甘油于舌根（强烈建议两种药，单位电脑前备一份，随身备一份，家里电脑前备一份，枕头底下备一份）。同时，缓缓按揉膻中穴（心前区，这也是人工呼吸中胸前按压点）、内关穴（按到酸、麻、胀、痛，可增强心肌收缩，缓解胸闷、气短、心悸等症状）。两种按压也可长期坚持。03加班后1.如果是半夜，赶紧打车回家，洗个澡，打开音乐软件，设置个10分钟或20分钟自动关停，听听郭德纲相声，听听下雨声音，听听舒缓音乐，放松心情准备睡。2.上午如无紧急公务，建议调休，睡到自然醒。如不能调休，见缝插针打个瞌睡。如在窗口单位，打瞌睡的时候必须到办公室无人区，既要确保服务质量，又要维护工作形象。中午的时候必须补觉。3.如果是连续熬夜、精力匮乏，适时向领导申请调休、补休。大战后，安排轮休既是人之常情，也是持续作战之法宝。4总结加班熬夜心得体会，在提升工作效能的同时，就如何发挥工作合力、加强团队建设方面，向领导提出合理化建议。在单位里，如果长期同个人在单独加班，要么是自身工作能力不行，要么是管理上有问题。5.长期性加班的，至少每季度给自己安排一次体检。医院抽个血，结合家族病史、自己病历，选几个检查项目。怀疑自己可能生大病了，加一个肿瘤标志物，自己也能心安。6.健康红灯常响的时候，要申请换岗。04长期奋战专项工作后1.把握松弛有度原则，长期疲劳后，也别让自己放得太猛太快，以免情绪上的大起大落、大开大合。就像刚跑完步后，需要再慢跑一两圈，拉伸拉伸，让身体有个缓冲期和调整期。人的精神也是如此。要尽量保持情绪上的总体平和，让神经有个慢慢调整的时间。2.如有条件，应做个全面体检，特别是安排做个心理疏导。3.适当让自己闲下来，把工作暂且搁置下来，或者“游山玩水”，或者看看“闲书”，哪怕做做美食，干干家务，兴许能够转移注意力，缓解焦虑，舒缓压力，让自己身心放松，从而达到休整的效果。4.要培养一两项可以坚持的生活爱好，尽快释放工作压力，及时舒解压抑情绪。比如，女同志可以逛逛街，男同志可以健健身。不加班的时候，如有时间，可以放下手机，离开电视，去慢跑，去游泳，根据自己的身体状况选择合适的运动，循序渐进地增加运动量。可以尝试在中后阶段来几组百米冲刺等无氧运动。当然了，健身应结合自身病史、当前状态和训练水平，循序渐进加量，切忌一口吃成胖子。经常看到因运动不科学等原因猝死的信息，令人特别惋惜。这是我们在健身时要极力避免的。05关键在平时习惯养成1.少些无谓熬夜。在没有胸有成竹之前，绝不熬灯奋战。熬灯奋战还不如边睡边酝酿。太过疲惫的时候，要适当将思绪晾凉，睡饱了后，思维更灵活，效率可能更高。如果必须要熬夜奋战，大战后应调休补休，及时补觉。2.多些有氧运动。上下班途中，徒步快走三四十分钟，加快步子，加深呼吸，抛弃杂念，用心品味一年四季风景细微变化。游泳等运动也是不错的项目。3.不抽烟不喝酒。抽烟不如做俯卧撑，效果其实差不多，都是通过深呼吸让自己放松下来。4.医院里跑。每年要给自己安排一次体检，一些查出的异常指标要定期复查。感觉不舒服不要硬挺，医院检查。以愚拙为例，自从那次严重肺炎后，只要感觉不对劲，医院抽点血查查肾功能、心肌酶和血尿酸等，对自己身体有个动态的认识和把握。5.有个发泄渠道。或者培养点生活爱好，或者找朋友倾诉，或者运动运动出出汗，或者大吃一顿，及时将不良情绪和山大压力通过适当的方式发泄出来。6.适时反映意见。如果是群体性熬夜，可以研究研究有没有空间改进一下工作的方式方式，合适的时候提出合理化建议。如果是少数人熬夜，要分清楚是自身效率问题还是快牛慢牛问题。如果是前者，就要提升自身能力。如果是后者，可以适时提出优化责任分工、提升团队饱和度的意见。愚拙的体会是，有时领导交代了一项复杂任务，不要机械理解为是让你一人包打天下，而应理解为是让你牵头把这件事干快干好。这时，你要承担一个参谋决策的角色，帮助领导一块进行署理，提出合理化工作意见，发挥团队合力共同干好这项工作。（来源：公文选萃）欢迎加入法律人那些事读者讨论群，入群方式：添加客服好文推荐：
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