Kf03mXLrtdr - 2020/2/1 19:40:00
在怀孕初期，小腿出现酸胀的症状是比较常见的，作为孕妇来说不要过于担心，只要加强平时调养就可以了，每天临睡之前可以泡泡脚，加速血液循环，减轻小腿的负担，另外平时坐着的时候，最好不要把腿控在地面，避免影响血液循环，另外经常按摩，适当的补钙，都有助于缓解这种现象。
怀孕初期小腿酸胀怎么办
怀孕之后腹部增大这就加重了腿的负重，怀孕初期大多数都会有或多或少的症状.这就要合理的安排饮食，注意休息。多吃的含钙高的食物，多注意休息，坐的时候尽量把腿抬高，晚上睡觉也在脚底下垫高点，情况可能会缓解。
1、泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。2、热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。3、按摩：用按摩来放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按。两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。4、休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头。平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下。晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。5、补钙：去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。
体操缓解孕妇小腿酸痛
伸展练习一：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。伸展练习二：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。伸展练习三：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。伸展练习四：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。伸展练习五：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。