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小暑，二十四节气之第十一个节气，于每年公历7月6—8日交节。
暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。
小暑的节气特点是炎热、耗气、通于心。暑气本是夏日的主气，但对于体质偏弱或暑热太过的情况，暑气就成了暑邪。
暑邪为阳，故多直入侵犯气分，致腠理开泄而大汗出；
汗多伤津，阴液亏损，就会口渴喜饮，唇干舌燥；
大汗淋漓时，气随津泄，导致气虚，所以会气短乏力、时常困顿；
暑气在夏而通于心，暑热之邪扰动心神，引起烦乱不宁；
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。那么，小暑究竟如何养生?
三伏预备灸
先从三伏预备灸开始，让身体有适应的过程！
1、夏季为心所主，所以我们应护心阳，心平气和，心宜静，确保心脏机能的旺盛，避免浮动躁动，让心得以平静！
梳理肝经
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2、夏季炎热，睡眠质量差，失眠心悸也是常见的问题，那么在夏季如何让睡眠质量提高呢？这也是很重要的哦！
睡好可宁心
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3、在小暑前后，由于天气温度高，室内外温差大，很多人会觉得胸闷气短，可以适当的先灸“内关穴”，缓解症状；
解除疲劳心悸
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小暑三宝伴您清凉度夏
莲藕
藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴等症。熟食则有健脾益胃、通便止泻、消食等功效。
2、绿豆芽
常吃绿豆芽能清肠胃，解热毒，利湿热，洁齿，有很好的保健作用。还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
3、黄瓜茄子
凉拌黄瓜、茄子是人们在小暑时节的最爱。黄瓜含水量是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。茄子属于寒凉性质的食物。夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
另外，小暑节气，雨水多，人体容易囤积湿气，可以适当饮用祛湿茶，家里有囤赤小豆薏米菊花茶的可以喝起来哦！（不寒凉不伤胃的一款祛湿茶）
说了那么多===大家知道小暑如何养生了吗？部分来源于网络，如有侵权请联系小编！
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