著名青少年白癜风专家 http://m.39.net/pf/bdfyy/qsnbdf/睡觉是恢复体力和精力的重要一环，是巩固和保持记忆的重要阶段。睡眠好不仅是身体和精神健康的重要保障，而且是保持大脑活力和认知功能与社会功能协调发展的生理基础，因此睡眠对于身体健康来说是非常重要的。
所以你一定会问，每天睡多长时间才算正常？
成人每天所需的生理睡眠时间大多为7~9小时，老年人则稍短，每天所需的睡眠时间为7~8小时，以满足机体需求。
许多睡眠障碍性疾病损害睡眠质量，剥夺睡眠时间，不仅会增加人们的消极情绪，如焦虑、抑郁，而且会增加躯体疾病的发生，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病、认知障碍、痴呆等，影响生活质量和幸福感。
失眠的原因有很多，但是在中医上主要有3个原因
心肾不交：心火上扬，肾水下行，就形成了心肾分离现象，心肾分离就会导致人到晚上想睡觉无法入睡，白天又特别疲劳两腿发沉，与许多人长时间熬夜有关。
气虚：气虚也能引起失眠。中焦之气，即我们的脾胃之气，如果脾胃功能失调，就会引起营养吸收上的问题，进而引起气血不足，脑细胞无法得到正常的营养供给，影响正常的睡眠状态。
痰热内扰：痰热内扰具体表现为常由饮食不节，暴饮暴食，有的人还会肆意食欲，生冷，甚至嗜酒成癖，导致肠胃发热，痰热上扰。症状有不眠、头重、胸闷等。
经常失眠会对身体产生什么危害呢？
1、失眠会导致记忆力减退，注意力不集中，人们变得焦虑。
2、睡眠不好会导致皮肤状况差，易怒，代谢紊乱。
3、失眠导致精神紧张，造成血管收缩，血压升高，容易发生脑梗，脑溢血等疾病。
4、睡眠少于4.5小时或超过8.5小时嗜睡者，死亡率将显著增加。
5、失眠症可导致其它疾病，例如精神衰弱，感冒和其它疾病。
6、缺乏睡眠会加速人的衰老，降低人的免疫能力。
睡不好，要先调理“气血”？若睡觉没出现这些症状，不用担心失眠
1、白天睡得好晚上睡不着，注意力不集中，记忆力不好。
2、晚上在床上躺很长时间才能入睡，睡眠质量也不高。
3、感觉自己睡得很浅，而且睡觉后很容易醒来。
4、夜梦多，经常半夜醒来，且醒来后无法入睡，醒来时身心疲惫。
5、黑眼圈严重，皮肤暗黄，面部缺水干燥。
6.经常心慌，心悸，易怒，难以控制情绪。
7.身体虚弱，经常出冷汗，易掉头发，经常熬夜。
许多人失眠后就会觉得自己再也无法入睡，容易对失眠产生恐惧感，而无法自我调理。于是这些人又去购买褪黑素和安定之类的药物来改善他们的失眠状态。但是这种药物对人体有过多的依赖性，长期服用药效会减弱，一旦停药，再出现失眠症状。所以在日常生活中要注意自己身心的调理，饮食方面要有所改善，不要只顾吃药。
想要睡得好平时还需这样做
经常失眠的人平时还需多补充一些有助于睡眠的芝宁多糖来帮助改善失眠。芝宁多糖这类物质能够舒缓脑部中枢神经系统，缓解机体疲劳，帮助释放助眠因子，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是非常有帮助的。
芝宁多糖有着消肿的作用，能够提高人体免疫力，帮助缓解心塞、心悸的情况。每天喝水时加点只能多糖对于身体免疫力的调节也是有帮助的。这种物质含有活性酶、三萜类物质以及多种微量元素，不仅能从根源上改善失眠还能调节身体健康。
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