更年期胸闷心悸,怎么办不妨试试这5个良方 [复制链接]

更年期女性卵巢衰退加速，身体内的雌激素分泌越来越少，植物神经系统平衡状态被打破，身体就会出现一系列的不适症状，胸闷心悸就是症状之一。主要是心慌气短，短暂的血压升高，胸部刺痛等。

专家称，更年期是一个自然的过渡时期，在这种正常的生物学转化过程中，出现心悸等不适症状是正常现象。这时候需要我们用科学合理的态度来对待。那么,更年期心悸怎么办呢?我们一起来看看吧。

一、及时就诊

更年期女性出现胸闷心悸的症状，切忌自作聪明，自作诊断，并自行服药。医院检查身体，排除病因才是正确的做法。排除病因也可以减缓更年期女性的焦虑情绪，良好的情绪也可以减少胸闷心悸的发生。

二、补充雌激素

提到激素，我们可能会联想到激素脸、肥胖等。激素对于我们来说，好像并不友好。其实激素是通过调节蛋白质、糖、盐、水、脂肪等物质的代谢，以维持身体代谢的平衡，是人体生理活动的基础和能量的来源。

补充雌激素应在医生的指导下，科学合理地进行；也可以采用中药调理。过量补充雌激素，会导致严重的后果。

三、饮食调理

更年期女性心悸也可通过食疗的方式进行调理,宜常吃以下食物:桂圆、红枣、酸枣仁、荸荠、柏子仁、百合、莲子,西洋参、山楂、肉桂、牡蛎、小麦、葡萄、黑木耳、银耳。

四、调节情绪

更年期女性要养成乐观、平和的心态。保持良好的心态可以协调好大脑皮层和神经系统的关系，并使之处于兴奋的状态。遇到事情乐观对待，冷静分析，切忌紧张、焦虑，会增加心悸的频率，提高患病风险。

五、运动

更年期女性不适合过于剧烈的运动。每天坚持慢跑3-5公里，可以增强心肺功能。慢跑的同时，身体内的氧气含量增加，心脏输往各器官的氧气也大大增加。身体血液循环加速，冠状动脉有足够的血液供给给心肌，心脏的功能就会变得强大，对缓解胸闷、心悸有很好的作用，也可以预防各种心脑血管疾病。

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