步入中年的女人
——妈妈怎么这么能唠叨！
——平时温柔的老婆因为一点小事就发脾气；
——上一秒岁月静好，下一秒莫名狂躁，像个易燃易爆的炮仗；
——体重莫名上涨，减肥变得更难！
……
这些反常表现可能提示
更！年！期！到！了！
更年期是什么？更年期不仅是女性一生中经历的特殊生理时期，还会伴有一系列神经心理症状，更是许多疾病的高发危险时期。更年期忍一忍能过去吗？
你眼中的更年期
脾气大、偏执、猜疑、喜怒无常...是更年期的正常表现。
骨质疏松、心脑血管疾病、高血压、妇科肿瘤...是自然老化的生理现象。
潮热出汗、失眠、胸闷气短...都是正常的，忍一忍就过去了。
真实的更年期
脾气大、偏执、喜怒无常可不是正常表现，是更年期病态心理的信号。
骨质疏松、妇科肿瘤，不是自然老化的生理现象，是更年期症状的表现。
潮热出汗、胸闷气短，忍一忍就会过去？不可能。出现这些症状必须引起重视，否则会对生活质量产生长久的恶劣影响。
还有，更年期女性雌激素分泌减少，体内糖和脂肪的代谢、分布会发生很大的变化，体内代谢活动失常必然会引起肥胖。
更年期测试表1
年龄在40～60岁之间；
2
面色、颈部阵阵发红、轰热继而出汗；
3
心悸、眩晕、头痛、耳鸣；
4
感疲倦、乏力、记忆力下降；
5
失眠、抑郁、多虑；
6
情绪不稳定、易激动、注意力难集中等
7
追溯一下月经逐渐不规则。
≥3项，并排除相关症状的器质性病变及精神疾病者，可能真值更年期了呢。
更年期要注意什么呢？
更年期综合征虽然可怕，但也不是无计可施。要想驯服更年期这头“怪兽”，跟它和平相处，需要唱好调理“四部曲”。
1
心态保证平和
尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。
2
保证良好睡眠
作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉。充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。
3
做到膳食均衡
平时饮食要清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配，保证营养均衡。尤其不能为了减肥而节食！节食会导致皮下脂肪和各种维生素不足，使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤弹性和光泽，结果不只更年期，还会更老！
4
症状严重时需看医生
如果症状较重，千万不要忍。规范的治疗，不仅能有效缓解更年期症状，还能预防与之相关的老年病。
总之一句话，对更年期这个事情
不要不当回事儿，也不要太当回事儿！
身为家人的我们该当如何？
别犹豫！宠她就对了！
别再一味吐槽或抬杠
在家的时候多干点家务
在外的时候多打打电话
你嘴甜一点，腿勤一点
他们的心就暖一点
如果您家中有情绪易变的妈妈，或者您本身就是40岁以上的女性，怀疑自己是否到了更年期，希望得到科学的健康管理，欢迎到医院代谢病中心进行咨询↓↓↓
傅珍春
副教授/中医博士
长期从事中医药学教学及临床工作，中医理论扎实，临床经验丰富，注重辨证论治，善于根据月经周期，采用调周法治疗妇科疾病及女性养颜祛斑调理；采用中西医结合，运用补肾健脾，补肾疏肝，健脾祛湿等中医内治及外治法，配合饮食调理和运动指导，对多囊卵巢患者设置个性化治疗方案，从而提高患者的排卵率、取卵率、着床率和活产率。擅长运用中医经方治疗脾胃病及失眠抑郁症。
门诊时间：每周一下午、每周五下午
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杭师大附院代谢性疾病管理中心
